For mange av oss kan det være vanskelig å forholde seg rolig i tiden vi lever i, særlig fordi det har vært krevende å navigere livet siden mars 2020.
Når vi står overfor usikkerhet om hva fremtiden bringer kan det oppleves skremmende. Du kan føle deg hjelpeløs og frustrert fordi du føler at du ikke har kontroll over livet ditt. Hvis du føler deg overveldet og engstelig for hvordan livet ditt utfolder seg akkurat nå, vit at det er helt normalt. Husk også at du ikke er alene om å ha det slik.
Her er noen påminnelser som kan hjelpe deg til å oppnå en roligere tankegang.
1. Alt ordner seg til slutt
Ingenting varer evig. Ting er alltid i endring. Det er uunngåelig at du vil oppleve både gode og dårlige tider. Nøkkelen er å ikke la seg rive med av livets oppturer og nedturer. Ettersom ingenting varer evig er det ingen vits å klamre seg til noe ubehagelig, og få disse følelsene til å vare lenger. Det skaper bare mer lidelse. Selv om alt kan føles som det rakner rundt deg, er dine nåværende omstendigheter midlertidige.
Flytt fokus over på det du kan forbedre i stedet for å bekymre deg for ting som er utenfor din kontroll. Når alt ser ut til å gå ut av kontroll, er det siste du vil gjøre å overanalysere hvor ille det er. Å ignorere problemene dine vil selvsagt ikke få dem til å forsvinne, men å være besatt av problemene vil heller ikke eliminere dem. Ta en pause og delta i aktiviteter som gir deg glede! Vær ute i naturen, les en god bok, eller snakk med en god venn.
2. Du kan kontrollere reaksjonene dine
Ditt sinn kan gi deg mange tanker om hva du bør være redd for. Men du trenger ikke å akseptere disse tankene som sannhet. Det meste av din smerte og frustrasjon vil komme fra måten du reagerer på ulike hendelser i hverdagen.
Du har full kontroll over hvordan du reagerer, og her ligger nøkkelen. Du kan kontrollere dine emosjonelle reaksjoner på en uventet situasjon som oppstår i livet. Hver gang du føler deg irritert eller engstelig på grunn av en ekstern hendelse, ta noen dype åndedrag og prøv å gi slipp. Det kan høres enkelt ut, men det kan faktisk hindre den første panikken du føler etter å ha mottatt dårlige nyheter. Å reagere med et engstelig sinn hjelper sjelden. Da er det mer sannsynlig at du tar dårlige beslutninger og ender opp med å føle deg verre. I stedet for å reagere impulsivt på omstendighetene dine, ta en pause og gi deg selv tid til å tenke. Og husk: Dine problemer definerer ikke hvem du er! Motgang er noe vi alle opplever fra tid til annen. Tren deg selv på å fokusere tankene dine konstruktivt, og stol på at du får det bra igjen. Vær her nå. Ta en pause og pust. Forhold deg rolig. Gi deg selv litt tid til å tenke rolig over det store bildet.
3. Når ting faller fra hverandre, gir det plass til at noe bedre kan dukke opp
Når livet endrer seg rundt deg, begynner du å betrakte livet fra et annet perspektiv. Livet vil alltid kaste oss ut i vanskelige situasjoner. Men uansett hvor urovekkende det kan føles, får uventede endringer oss til å gå ut av vanlige rutiner. Du får muligheten til å starte på nytt, og gi slipp på alt som ikke lenger tjener deg. I tøffe tider begynner du å innse hva som virkelig er viktig for deg.
Ikke undervurder din indre styrke. Vi har alle denne iboende evnen til å holde ut i krevende tider.
4. Gode ting kan fortsatt skje i dårlige tider
Når vi går gjennom tøffe tider i livet, begynner mange av oss å bli besatt av de negative hendelsene og forteller oss selv at vi aldri kan bli lykkelige igjen. Men hvis du forblir fiksert på ideen om at ingenting noen gang vil bli bedre, vil du ignorere de gode tingene som kan skje rett foran deg.
Bruk et minutt på å verdsette alt som går bra i livet ditt. Hvis livet virker vanskelig for deg akkurat nå, betyr det ikke at alt vil gå galt. Å fokusere på de gode tingene i livet ditt hjelper deg å bli mer robust. Omfavn alt det gode du kan finne. Sett pris på de små øyeblikkene av lykke. Å fokusere på positive ting har en positiv effekt på hjernen, slik at du føler deg mer avslappet og rolig. Fortsett å tro at gode tider kommer.
5. Ha fokus på innvendig ro
Uansett ytre omstendigheter, kan du alltid utnytte din indre ro. Å opprettholde din indre fred innebærer å gi slipp på bitterhet og sinne. Dette betyr ikke at du ikke vil føle disse følelsene. Nøkkelen er å slutte å holde på dem. Bare la dem passere. Når du kommer tilbake til øyeblikket her og nå vil bekymringene dine begynne å forsvinne. Til tross for alt kaoset, forvirringen, og distraksjonene i den ytre verden kan du finne innvendig ro.
Vi vet aldri hva morgendagen bringer. Alt vi har er her og nå. Vi kan alle bli litt mer vennlige og medfølende med hverandre. Si gode ord, gi en klem, tilby hjelp, og sist men ikke minst; gi aldri opp!
